Доктор Кошелева рассказала о мерах, которые помогают поддерживать здоровье головного мозга и сохранять качество жизни.
Стартовала Неделя сохранения здоровья головного мозга, объявленная Минздравом России.
Качество жизни человека непосредственно зависит от состояния головного мозга, поэтому очень важно поддерживать здоровье этого органа, координирующего работу всего организма, и в целом следить за своим физическим и ментальным здоровьем.
Как и любой орган, головной мозг подвержен возрастным изменениям. С годами человеку может становиться сложнее концентрировать внимание, усваивать информацию, нередко появляется рассеянность и забывчивость. Нарушения работы мозга могут проявляться по-разному: страдать когнитивные функции, нарушаться сон, развиваться головные боли, астения и другие состояния.
Профилактика заболеваний мозга и забота о его здоровье требуют комплексного подхода. «Контроль сосудистых факторов риска — гипертонии, гипергликемии, дислипидемии — снижает вероятность инсульта и деменции. Поэтому важно регулярно измерять артериальное давление, так как гипертония часто протекает бессимптомно, и вести здоровый образ жизни, поддерживая эластичность сосудов. Эти меры — ключ к сохранению здоровья мозга, ясности мышления и высокой когнитивной активности», — отметила заведующая терапевтическим отделением Мурманского областного медицинского центра (ул. Шмидта, д. 41/9) Елизавета Кошелева.
В современных условиях, когда происходит бурное внедрение информационных технологий в различные сферы жизни, что повышает комфорт и высвобождает больше времени для личных интересов и увлечений, человеку особенно важно тренировать когнитивные способности: память, внимательность, умение воспринимать и анализировать информацию, навык освоения нового.
Специалисты подчёркивают, что поддержание функциональной активности и когнитивного потенциала головного мозга должно стать частью общей культуры заботы о здоровье. Комплексный подход к его сохранению — один из приоритетов стратегии активного долголетия.
«Нужно понимать, что избыточное потребление соли способствует развитию гипертонии и сосудистых патологий. Ограничение потребления соли в соответствии с общепринятыми рекомендациями и контроль артериального давления по назначению врача помогают защитить мозг, продлить активное долголетие и снизить риск нейродегенеративных заболеваний», — поясняет Елизавета Кошелева.
Существенное значение для здоровья мозга имеют также качество сна, психологическая устойчивость и творческая деятельность. Сохранению нейропластичности способствуют умственная и социальная активность, освоение новых навыков.
Для активизации мозговой деятельности полезно интересоваться новыми знаниями и расширять кругозор: читать книги, учить стихи и иностранные языки, играть в интеллектуальные игры, выполнять упражнения для тренировки мозга (нейробика). Положительно влияет на работу мозга и обучение игре на музыкальных инструментах.
Особое значение в сохранении здоровья мозга имеет регулярная физическая активность. «При движении улучшается кровообращение не только в теле, но и в головном мозге. Кроме того, регулярные физические нагрузки — эффективный способ снижения уровня стресса и профилактики депрессивных состояний. Здоровый и активный образ жизни, общение с интересными и позитивными людьми, новые впечатления и увлечения помогают сохранять здоровье головного мозга и оставаться активными долгие годы», — подчеркнула доктор Кошелева.
Наиболее негативно на мозговую деятельность влияют вредные привычки — курение и употребление алкоголя. Отказ от них — важный вклад в укрепление ресурсов мозга и организма в целом.
Центр общественного здоровья и медицинской профилактики ГОАУЗ «МОМЦ»